آخرین مطالب
امکانات وب
اسید های چرب زیادی مصرف کنید که در غذاهایی مانند ماهی، آجیل، کنجد و... وجود دارد
غذاهایی که یک هفته قبل از پریود باید خورده شود اسفناج، تمشک، زعفران،رازیانه،دارچین، فلفل سیاه، موسیر را بیشتر در طبخ غذا استفاده کنید
مواد غذایی حاوی منیزیم بخورید
آرامش داشته باشید بدون استرس زندگی کنید
ورزش در کاهش درد موثر است
روزانه نفس عمیق بکشید
افسردگی باعث تشدید درد قاعدگی است
نوشیدن مایعات گرم تر
نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب
مصرف کافئین و نمک را محدود کنید
یبوست باعث افزایش درد قاعدگی می شود باید یبوست را درمان کنید
حمام رفتن با آب سرد و نشستن در آب سرد چند روز قبل از پریود ممنون زیرا رحم را سرد میکند و باعث افزایش درد پریود می شود
Caو ویتامینD در کاهش بروز درد قاعدگی تاثیر دارد
آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض درآیند
مصرف شکر قند لبنیات مانند ماست چند روز قبل محدود گردد
در صورتی که با انجام آزمایش خون Caو Mg شما کم بود تحت نظرپزشک از مکمل این دو الکترولیت استفاده کنید تا گرفتگی عضلات ودرد شما کاهش یابد
بهتر است از این راه های طبیعی استفاده کنید تا در زمان پریود نیازی به مصرف قرص های مانند پروفن، مفنامیک اسید، دیکلوفناک و...نباشد
اگر با این کارهایی که گفته شد و بازهم درد پریود شدید(دیسمنوره)داشتید حتمن باید به متخصص زنان مراجعه کنید
در ضمن باید بدانید قاعدگی به دلیل این که یه عضو بدن یعنی رحم دیواره آن ریزش میکند و با خون ریزی از واژن خارج میشود پس درد هم برای آن طبیعی ست در صورتیکه این درد فقط در یکی دو روز اول باشد و به مرور زمان کم شود
در زمان روز های آخر قاعدگی اگر خون تیره شد به دلیل این است که خون بیشتر در رحم مانده و دیر تر خارج شده و امری طبیعی ست
خون طبعی گرم دارد پس از دست رفتن خون در قاعدگی باعث سردی بدن می شود و حتی پایین آمدن فشارخون، پس باید از این سردی جلوگیری کرد، از خوراکی هایی که طبع سردی دارند مانند سالاد،خیار، بعضی سبزیجات، انواع ترشی و... پرهیز و به جای آن از مواد طبع گرم مانند حلوا، زنجبیل، رازیانه و...استفاده کنید
از آب بازی در این دوران پرهیز شود
از خوردن آب سرد، بستنی و مواد سرد و یخی خودداری شود
حد الامکان در چند روز قاعدگی حمام نروید ولی نظافت خود را با عوض کردن لباس و.. حتمن رعایت کنید
در زمان دستشویی رفتن حتمن خود را فقط با آب ولرم بشویید نه با آب سرد!
و در آخر در هر ماه چرخه قاعدگی دیواره داخلی رحم ضخیم می شود تا محیط را برای بارداری آماده سازد اما وقتی بارداری رخ نمی دهد رحم طی قاعدگی این لایه ضخیم را همراه با خون خارج می کند.
پرستاری...