چند نکته درباره ی سونا

سونا استرس را کاهش و سموم را آزاد میکند

به محض ورود به سونا بدن به گرما واکنش نشان می دهددرجه حرارت بدن به 39 میرسدمویرگ ها گشاد میشوند منافذ پوست باز می شود وشروع به تعریق زیاد میکنیم روی تنفس پوست تاثیر عالی میگذارد باعث سوخت و ساز سریع چربی های ران و باسن می شود با کمک سونا سبک تر ولاغرتر میشوید سونا دوباره سازی سلول ها را تسریع میکند باعث مقاومت در برابر عفونت های ویروسی می شود

پیش از وارد شدن به سونا باید دوش بگیرید و سر را خشک کنید

قبل و بعد از سونا باید مایعات بنوشید چون مایعات از دست میدهید

با شکم پر و خالی وارد سونا نشوید

قبل از خروج از سونا کمی نشسته،سپس بلند شوید چون از سرگیجه جلوگیری میکند

اگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید از آن خارج شوید به پشت بخوابید وپاهای خود را بالا نگه دارید

بعد از خروج از سونا حتمابا آب سرد دوش بگیرید یا داخل حوضچه آب سرد شوید

زیاده روی نکنید هر کدام تا زمانی است که احساس لذت بخشی داشته باشید

به علت اختلاف در میزان رطوبت سونای تر بعداز سونای خشک پیشنهاد می شود

پرستاری...