پرستاری

در هر هربار پس از اتمام قاعدگی مواد مورد نیاز کم میشود پس باید تا شروع پریود بعدی با مواد مغذی این کمبود رفع گردد اسید های چرب زیادی مصرف کنید که در غذاهایی مانند ماهی، آجیل، کنجد و... وجود داردxa0غذاهایی که یک هفته قبل از پریود باید خورده شود اسفناج، تمشک، زعفران،رازیانه،دارچین، فلفل سیاه، موسیر را بیشتر در طبخ غذا استفاده کنید مواد غذایی حاوی منیزیم بخورید آرامش داشته باشید بدون استرس زندگی کنیدxa0 ...

ادامه مطلب